Aloin viime viikolla tekemään salilla vastaotteella tehtyjen leuanvetojen lisäksi leukoja myötäotteella sekä viiden kilon lisäpainolla. Myötäotteella tehty leuanveto on mulle vähän vieraampi juttu. Joskus aikoinaan sain tehtyä sillä otteella muistaakseni kolme toistoa. Nyt sain tehtyä kylmiltään viisi toistoa, mikä oli ihan kiva juttu. Lisäpainolla tehtyjen leukojen toistomäärää en enää muista, mutta se oli ehkä jotain 6-8 välillä.
Olin viime viikolla jotenkin muutenkin yllättävän energinen. Ehkä se johtui siitä, että töitä ei ollut kuin neljänä päivänä. Vapaapäivinä siivoilin, olin kotona ja kävin liikkumassa. Fiilis oli jotenkin mukavan seesteinen.
Perjantaina oli mukava päivä Nuuksiossa, jonne lähdin patikoimaan yhdessä kaverini kanssa. Tosin aikataulun kanssa oli vähän tiukkaa, sillä jostain kumman syystä eksyimme ennestään tutulta ja merkityltä reitiltä, joka sotki aikataulua. Lisäksi kaverillani oli vähän kiire töihin, joten patikointi ei sujunut ihan täysin ”rennoissa” merkeissä ajanjuoksun takia. Muuten meillä kyllä oli ihan mukavaa ja oli mahtavaa ottaa patikoinnin päätteeksi lämmikkeeksi antaumuksella keitettyä kuumaa kaakaota.
Asiasta viidenteen… Kuljen vajaan kolmen kilometrin työmatkani touko-lokakuu välillä yleensä joka päivä pinkillä mopo-skootterillani Lyylillä. Nyt on kuitenkin tullut eteen taas se aika, että Lyyli pitää laittaa talviteloille. Suunnittelinkin tuossa, että yrittäisin kulkea noita työmatkoja enemmän kävellen ainakin sellaisina päivinä, kun en aio harrastaa ”oikeaa” liikuntaa lainkaan. Itse siis määrittelen tuollaisen työmatkakävelyn enemmänkin hyötyliikunnaksi. Toivottavasti suunnitelmani toteutuvat, sillä itseni tuntien, saatan helposti sortua aamu-unisena kulkemaan matkan julkisilla. Ja varsinkin silloin, kun ulkona on koiranilma.
Tämä viikko onkin sitten lähtenyt käyntiin vähän väsyneemmissä tunnelmissa. Olin sunnuntaina eräällä tuttavallani kylässä ja yöunet jäivät siksi aika lyhyiksi, koska olin kotona vasta puolen yön aikaan. Lisäksi tein maanantaisen päivävuoron päälle ylimääräisen yövuoron ja ma-ti välisen yön valvomisen jäljiltä tuli nukuttua aamupäivällä ehkä nelisen tuntia. Onneki nukuin viime yönä vähän paremmat unet.
Laitan tähän taas punnitustuloksen, joka on taas viime viikkosta isompi. Ei paljoa, mutta vähän. Vaihdoin taas punnituspäivän, tällä kertaa tiistailta keskiviikolle. Tämä painon nousu tarkoittanee sitä, että mun pitää alkaa taas kontrolloimaan enemmän sitä mitä pistän suuhuni, vaikkakaan se pieni nousu ei ole maailmanloppu. Nythän olen keskittynyt lähinnä pitämään tuota painolukemaa tasaisesti samoissa lukemissa ja syönyt fiiliksen mukaan. Noususuhdanne ei kuitenkaan saa jatkua, kuten se on tehnyt viimeiset pari viikkoa. Tosin mulla on vähän turvotusta eikä vatsa ole toiminut tänään lainkaan.
Tuloksia:
17.05.2010 (aloituspäivä): 88 kiloa / BMI 29,4
24.05.2010 / vko 1 / punnitus unohtui
31.05.2010 / vko 2 / 84,3kg / -3,7kg / BMI 28,2
07.06.2010 / vko 3 / 84,3kg / -3,7kg / BMI 28,2
13.06.2010 / vko 4 / 83,2kg / -4,8kg / BMI 27,8
21.06.2010 / vko 5 / 83,3kg / -4,7kg / BMI 27,8
28.06.2010 / vko 6 / 81,9kg / -6,1kg / BMI 27,4
05.07.2010 / vko 7 / 81,4kg / -6,6kg / BMI 27,2
12.07.2010 / vko 8 / 79,7kg / -8,3kg / BMI 26,6
19.07.2010 / vko 9 / 80,2kg / -7,8kg / BMI 26,8
26.07.2010 / vko 10 / 78,5kg/ -9,5kg / BMI 26,2
02.08.2010 / vko 11 / punnitus jäi ulkomaanreissun vuoksi
09.08.2010 / vko 12 / 79,5kg / -8,5kg / BMI 26,6
16.08.2010 / vko 13 / 78 kg / -10kg / BMI 26,1
23.08.2010 / Vko 14 / 78,5kg / -9,5kg / BMI 26,2
31.08.2010 / Vko 15 / 77,5kg / -10,5kg / BMI 25,9
07.09.2010 / vko 16 / 77,1kg / -10,9kg / BMI 25,8
14.09.2010 / vko 17 / 77,0kg / -11kg / BMI 25,7
21.09.2010 / vko 18 / 77,4kg / -10,6kg / BMI 25,9
28.09.2010 / vko 19 / 76kg / -12kg / 25,4 BMI
05.10.2010 / vko 20 / 75,4kg / -12,6 kg / BMI 25,2
12.10.2010 / vko 21 / 74,7kg / -13,3kg / BMI 25
19.10.2010 / vko 22/ 74,9kg / -13,1kg / BMI 25
27.10.2010 / vko 23 / 75,1kg / -12,9kg / BMI 25,1
P.S. Tänään on vanhimman ystäväni syntymäpäivä, joten toivotan hänelle hirmuisesti onnea ja annan näin virtuaalisesti jättihalauksen! Päivänsankari kyllä tunnistaa itsensä ♥
Kuvia Nuuksiosta:
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti