tiistai 14. syyskuuta 2010

09.08.2010:

Palasin lauantaina viikon kestäneeltä ulkomaanreissulta Montenegrosta. Tuon viikon aikana oli aikalailla turha yrittää kontrolloida syömisiä, enkä niin siis tehnytkään. Joinain päivinä yritin syödä kevyemmin, esim. kanaa kasvisten kanssa, mutta ne kasvikset lilluivat rasvassa. Tai kanasalaattiin oli tungettu kastiketta niin paljon, että siitä kastikkeen seasta piti etsiä salaatinlehtiä. Lisäksi heidän englannin kielen taitonsa ei ole niin hyvä, että olisin saanut kaikissa paikoissa esitettyä heille mahdolliset toiveeni ruoan suhteen tai kysyttyä tarkemmin ruoan sisällöstä tai sen valmistustavoista.

Montenegrossa syödään rasvaista, suolaista, hiilaripitoista sekä makeaa ruokaa. Kaupasta ei myöskään löytynyt etsinnöistä huolimatta esimerkiksi makeutusainetta. Varmasti terveellisesti syöminen olisi onnistunut, jos olisi ollut paikka, jossa laittaa ruokaa tai jos olisi käyttänyt terveellisen ruoan etsimiseen enemmän energiaa.

Koska olin kuitenkin lomalla, päädyin siihen ratkaisuun, että söin mitä huvitti. Esimerkiksi monta jäätelöä päivässä tai ihania kakkuja ja leivoksia Tai kermaisia pastoja tai ihania, paikallisia pikaruokia. Vaikka vettä ja kivennäisvettä tuli juotua paljonkin, ei se silti riittänyt pitämään poissa kehosta ylimääräisiä nesteitä. Tiesin, että loman aikana kertyy kiloja, mutta päätin että Suomeen palattuani palaan myös ruokailun suhteen normaaliarkeen.

Palattuani reissusta lauantaina 07.08.2010, punnitsin heti itseni. Lähtiessäni reissuun painoni oli ehkä jotain 77,5 - 78 kiloa (lauantaina 31.07.2010) ja palattuani kiloja oli 82 (iltapaino). Eilen sunnuntaina paino oli pudonnut jo 80,5 kiloon (iltapaino) ja äsken se oli tuon 79,5 kiloa. Näin nopeasta painonputoamisesta voi päätellä, että painonnousussa oli osittain kyse nesteiden kertymisestä kehoon.

Se, ettei todellisia kiloja kertynyt enempää, johtunee osittain varmasti siitä, että harrastin reissussa liikuntaa ja kävelin paljon katselemassa paikkoja hyötyliikunnan puitteissa useita kilometrejä päivässä. Tosin itse en laske hyötyliikuntaa liikunnaksi lainkaan, vaan ihan normaaliksi perustoimintakykyä ylläpitäväksi toiminnaksi. Varsinaista liikuntaa harrastin viisi kertaa. Kaksi aamulenkkiä ja salilla kävin kolme kertaa.


Tässä tuloksia:

17.05.2010 (aloituspäivä): 88 kiloa / BMI 29,4
24.05.2010 / vko 1 / punnitus unohtui
31.05.2010 / vko 2 / 84,3kg / -3,7kg / BMI 28,2
07.06.2010 / vko 3 / 84,3kg / -3,7kg / BMI 28,2
13.06.2010 / vko 4 / 83,2kg / -4,8kg / BMI 27,8
21.06.2010 / vko 5 / 83,3kg / -4,7kg / BMI 27,8
28.06.2010 / vko 6 / 81,9kg / -6,1kg / BMI 27,4
05.07.2010 / vko 7 / 81,4kg / -6,6kg / BMI 27,2
12.07.2010 / vko 8 / 79,7kg / -8,3kg / BMI 26,6
19.07.2010 / vko 9 / 80,2kg / -7,8kg / BMI 26,8
26.07.2010 / vko 10 / 78,5kg/ -9,5kg / BMI 26,2
02.08.2010 / vko 11 / punnitus jäi ulkomaanreissun vuoksi
09.08.2010 / vko 12 / 79,5kg / -8,5kg / BMI 26,6


Ylempänä kuva reissun päältä ja alla reissun jälkeen turvotusten kera:



Ei kommentteja:

Lähetä kommentti