tiistai 14. syyskuuta 2010

16.08.2010:

Viime - lomaltapaluun jälkeinen viikko oli siinä mielessä aika hankala, että se kyllä koetteli selkärankaa ja repsahduksia tapahtui. Olin jotenkin niin tottunut lomalla siihen hiilaripitoiseen ruokaan, että hiilaripitoisen ruoan mussuttamista oli vaikeaa lopettaa sen hyvän maun takia. Siitäkin huolimatta, että hiilarit väsyttävät, kerryttävät vatsaan ilmaa ja vaikka paino lähtee heti nousuun sekä heittelee.

Lomaltapaluun jälkeen painoni oli noussut 3-4 kiloa, mutta suurin osa näistä kiloista lähti muutamassa päivässä, eli olettaisin näiden kilojen olleen suurilta osin nesteitä. Omasta mielestäni lomakiloja oli loppujen lopuksi kertynyt yhden kilon verran.

Olin antanut itselleni etukäteen luvan mässätä yhtenä päivänä, jona kävin syömässä kavereiden kanssa ravintolassa pitkän kaavan mukaan. Tämän lisäksi repsahdin yhtenä iltana syömään karjalanpiirakoita sekä munavoita ja parina päivänä karkkia. Muuten söin dieettiruokavalion mukaisesti.

Repsahduksista huolimatta en viitsi soimata itseäni, sillä päätin tuhlata senkin ylimääräisen energian siihen, että keskityn syömään taas tästä eteenpäin dieetin mukaan sekä liikkumaan. Kuten olen jo aiemminkin kertonut, niin en kuitenkaan ole tällä dieetillä ihan hampaat irvessä. Lisäksi se, että paino on taas pudonnut, ei anna aihetta hirveään valitukseen. Jossain vaiheessa viime viikolla (ja jo ennen ulkomaanreissua) paino kävi myös oleilemassa joitakin päiviä alle 78 kilossa.

Viime viikon liikuntakerrat jäivät kuuteen. Kolme punttisalikäyntiä, kaksi hölkkälenkkiä ja yksi rauhallinen sekä palauttava kävelylenkki. Olin alun perin suunnitellut liikuntaa parille muullekin päivälle, mutta suunnitelmat menivät mönkään. Toisena päivänä oli pakko nukkua univelkoja pois ja toisena päivänä eräs työtehtävä sotki suunnitelmat.


Tässä tuloksia:

17.05.2010 (aloituspäivä): 88 kiloa / BMI 29,4
24.05.2010 / vko 1 / punnitus unohtui
31.05.2010 / vko 2 / 84,3kg / -3,7kg / BMI 28,2
07.06.2010 / vko 3 / 84,3kg / -3,7kg / BMI 28,2
13.06.2010 / vko 4 / 83,2kg / -4,8kg / BMI 27,8
21.06.2010 / vko 5 / 83,3kg / -4,7kg / BMI 27,8
28.06.2010 / vko 6 / 81,9kg / -6,1kg / BMI 27,4
05.07.2010 / vko 7 / 81,4kg / -6,6kg / BMI 27,2
12.07.2010 / vko 8 / 79,7kg / -8,3kg / BMI 26,6
19.07.2010 / vko 9 / 80,2kg / -7,8kg / BMI 26,8
26.07.2010 / vko 10 / 78,5kg/ -9,5kg / BMI 26,2
02.08.2010 / vko 11 / punnitus jäi ulkomaanreissun vuoksi
09.08.2010 / vko 12 / 79,5kg / -8,5kg / BMI 26,6
16.08.2010 / vko 13 / 78 kg / -10kg / BMI 26,1

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti